Zur ersten Gruppe gehören die Step- und Aerobicstunden und auch Tai-Bo. Durch ständige Bewegung wird der Puls in die Höhe getrieben und der Schweiß fließt. Die kleinen Choreographien, die in diesen Stunden aufgebaut werden, schauen von außen meistens schwieriger aus als sie sind. Man darf sich dadurch nicht abschrecken lassen. Als Neuling sollte man zunächst zwei bis dreimal die Infostunde besuchen (s. Kursplan). Hier werden die Grundschritte und leichte Variationen erlernt. Im Anschluss kann man an Stunden der Kategorie A (= Allroud, siehe Stundenplan) teilnehmen. Auch wenn es beim ersten Mal noch etwas kompliziert erscheint, sollte man nicht gleich wieder aufgeben. Nach einigen Malen, wenn die Schritte dann schon bekannt sind, geht es auch schon wesentlich besser. Bei der zweiten Kategorie handelt es sich um Kurse mit Namen wie z.B. Body-Workout oder Power Push. Teilweise mit Hilfsmitteln wie Langhanteln, Gewichtsmanschetten oder Tubes wird in diesen Stunden die Skelettmuskulatur gekräftigt. Sie dienen einerseits zur Straffung und Formung der Figur, andererseits aber auch zur Vorbeugung und Linderung von Gelenkschmerzen. Es gibt Kurse, in denen die gesamte Muskulatur trainert wird, und auch Kurse, in denen Schwerpunkte gesetzt werden für bestimmte Muskelgruppen, wie z.B.: Bauch- und Rückenmuskulatur oder Problemzonen. Teilnehmen kann an diesen Stunden im Prinzip jeder. Wenn am Anfang die Muskulatur noch nicht so kräftig ist, kann man die Hilfsmittel weglassen oder die Wiederholungszahlen verringern, um die Pausen zwischen den Übungen zu verlängern. Zu den Wellness-Stunden zählen wir Pilates, Yoga und Stretching. Diese Stunden dienen hauptsächlich der Entspannung. Es wird großer Wert auf die Atmung gelegt und die Beweglichkeit wird gefördert. Jedoch kommt auch in diesen Stunden die Kräftigung nicht zu kurz. Diese Kurse sind für Neueinsteiger sehr geeignet. Es sind ruhige Stunden, der Kursleiter nimmt sich viel Zeit, die Übungen zu erklären und die Ausführung zu korrigieren. Trotzdem haben diese Stunden auch eine hohe Effektivität. Jeder, der Pilates ausprobiert hat, weiß, dass man auch nach solch einer ruhigen Stunden durchaus etwas geleistet hat. Also scheuen Sie sich nicht, probieren Sie es aus! Durch Kurse wird ein Fitnesstraining abgerundet. Auch Männer sind jederzeit willkommen. Wenn Sie Fragen haben, wenden Sie sich an unsere Trainer oder auch an die KursleiterInnen, die Ihnen selbstverständlich schon einige Zeit vor Stundenbeginn zur Verfügung stehen. |
