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Der Muskel macht’s!
Früher jagte der Mensch hinter dem Mammut her, grub nach Wurzeln
– er musste sich bewegen, um nicht zu verhungern. Heute läuft
er von der Tiefkühltruhe zur Mikrowelle. Wir bewegen uns um zwei
Drittel weniger als vor 100 Jahren. Jeder Muskel braucht 300 Reize
pro Tag, um sich aufzubauen, und mindestens 200, damit er fit bleibt.
Am Muskel hängt der ganze Körper.
Das Kölner Institut für Kreislaufforschung und Sportmedizin
legte einmal zu Versuchszwecken fitte Sportmediziner 9 Tage ins Bett.
Ergebnis: Die Leistungsfähigkeit der Organe sank um 21 Prozent,
das Herz schrumpfte um 10 Prozent – in nur 9 Tagen!
Im Sessel sitzend lässt man seine 500 Skelettmuskeln verkümmern,
das Fett siegt. Die Schwabbelmasse schleicht sich Kilo für Kilo
in den Körper ein, drosselt Mobilität und Denkvermögen.
Mit jedem Gramm weniger Muskelmasse wird die Haut schlaffer, die
Knochen brüchiger, das Immunsystem schlapper und der Geist träger.
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Mit 66 Jahren...
Fit & aktiv im höheren Alter!
War das Durchschnittsalter in Fitness-Centern noch vor zwanzig Jahren
ca. 35 Jahre, trainieren heute immer mehr Senioren in den Clubs.
Neben der allgemeinen körperlichen Fitness steht vor allem
der Gesundheitsaspekt im Vordergrund. In vielen Centern sind Mitglieder
über 80 Jahre keine Seltenheit mehr.Früher forderte man
kranke und ältere Menschen auf, sich möglichst zu schonen
und nicht anzustrengen. Inzwischen weiß man, dass lang andauernder
Bewegungsmangel den Heilungsprozess verzögern und der Gesundheit
sogar nachhaltigen Schaden zufügen kann..
Es ist nie zu spät!
In der zweiten Lebenshälfte ist Fitnesstraining eine optimale
Methode, den schleichenden Funktions-verlust der inneren Organe,
Sehnen, Gelenke, Bandscheiben und Knochen zu verlangsamen. Auch
bei der geistigen Leistungsfähigkeit verringert das Training
den Abbau und kann Gedächtnisleistungen sogar erheblich verbessern.
Selbst bei sehr alten Menschen lassen sich erstaunliche Trainingseffekte
erzielen!
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Outdoor oder indoor?
Warum Sport im Fitness-Club so viel bringt:
• Es sind immer kompetente Ansprechpartner vor Ort
• Training ist auch dann möglich, wenn es draußen
bereits dunkel ist
• Das Wetter spielt keine Rolle
• Es kann sowohl mit Geräten als auch in Kursen trainiert
werden
• Einzelne Muskelgruppen können gezielt trainiert oder aber
auch geschont werden
• Sport im Fitness-Studio ist sehr gesellig. Sie lernen nette
Menschen kennen und haben viel Spaß
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Wussten Sie eigentlich, dass Menschen, die viel lachen, gesünder
sind?
Menschen, die oft lachen, sind gesünder als Menschen, die nicht
oft lachen. Dr. Lee Berk hat an der Loma Linda University für
Gesundheit in Kalifornien herausgefunden, dass Lachen das Aussenden
der Stresshormone senkt und das Immunsystem stärkt.
Sechsjährige haben es am besten: die lachen etwa 300 Mal
am Tag. Erwachsene lachen nur 15 bis 100 Mal am Tag.
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