Dos
Les maux de dos, c’est le mal n°1! Qui n'a jamais eu de problèmes au dos? Dans notre société à haute technologie, tout devient pourtant beaucoup trop automatisé et confortable et ne laisse qu’une place ridicule au mouvement. C’est le règne de l’ascenseur et de l’écran (télé ou ordinateur). Résultat : la musculature ventrale et dorsale s’atrophie, la colonne vertébrale ne peut plus assurer seule son rôle de soutien et d’aide au mouvement. Il en découle des tensions et des maux de dos. Un entraînement et une bonne posture sont par conséquent primordiaux pour qui désire se débarrasser définitivement de ses maux de dos.
VENEZ et laisser nous vous proposer un circuit spécifique pour le dos! Vous pouvez demander à nos entraîneur de vous dresser un programme d’entraînement individuel et dites adieu aux maux de dos! Un espace vous a été spécialement reservé pour le dos !!!
Comment prévenir les maux de dos :
- évitez le surpoids
- veillez à être assis le mieux possible à votre poste de travail
- faites des petites poses pendant lesquelles vous pouvez détendre votre dos
- habituez-vous à garder une posture droite
- soutenez votre colonne vertébrale au repos en choisissant un matelas bien ferme et surtout pas trop mou
- Pliez les genoux lorsque vous devez vous pencher et veillez à utiliser les muscles des cuisses lorsque vous soulevez quelque chose
- renforcez votre musculature dorsale par des exercices réguliers de gymnastique
- faites du sport régulièrement
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