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 Mission Bikini-Figur

So kann der Sommer kommen
Der Sommer steht vor der Tür. Zeit, um sich in seinem Körper richtig wohl zu fühlen. Denn je schöner Sie sich selbst finden, desto schöner finden Sie auch andere. Das Wohlfühlen im eigenen Körper ist – auch im Bikini – viel entscheidender als die vermeintlich perfekte Figur. Tun Sie also etwas für sich und Ihren Körper und starten Sie mit unseren Tipps gut gelaunt und selbstbewusst in einen traumhaften Sommer!

Mit Genuss zu schönen Kurven
Schlemmen Sie sich schlank: Bei süßen Früchten und knackigem Gemüse dürfen Sie ohne Reue zugreifen. Verzichten Sie dazu noch an vier Abenden pro Woche auf Kohlenhydrate und setzen Sie auf Fisch und Huhn mit Salat und Gemüse. Das ist der Turbo für Ihre Sommerfigur!

Kleine Schritte zum Erfolg
Nutzen Sie jede Gelegenheit, um sich zu bewegen: Steigen Sie Treppen, gehen Sie in der Mittagspause spazieren und erledigen Sie Ihre Einkäufe zu Fuß. Denken Sie daran: Jede Bewegung bringt Sie Ihrer Sommerfigur näher!

Lassen Sie sich von unserem Trainer-Team Ihren persönlichen Fitnessplan zusammenstellen, um ganz einfach Ihre Sommerfigur zu erreichen.


Glücksgefühle selbstgemacht

Wir haben täglich viele Möglichkeiten, auf unser „Glückssystem“ Einfluss zu nehmen:

Setzen Sie auf Bewegung: Sportliche Betätigung kurbelt die Endorphin- und Serotonin-ausschüttung an.

Lachen Sie sich glücklich: Lachen setzt ebenfalls Glückshormone frei, das ist wissenschaftlich bewiesen. Probieren Sie doch mal Lach-Yoga aus und nutzen Sie künftig jeden Anlass, um herzhaft zu lachen!

Nutzen Sie Ihre 6 Sinne: Immer, wenn Sie Ihre Sinne mit schönen Dingen beschäftigen, werden positive Gefühle produziert. Hören Sie z.B. ungestört Ihre Lieblingsmusik, singen Sie laut mit, betrachten Sie Ihre Lieblingsfotos, legen Sie sich in ein Schaumbad, machen Sie einen ausgedehnten Spaziergang in der Natur.

Schlafen Sie gut: Achten Sie trotz Ihrer erhöhten Energie und Tatkraft auf genügend Schlaf, damit Sie sich noch lange so fit und ausgeglichen fühlen.
 

Kann man Glück essen?

Die Antwort auf diese Frage ist ein klares „Ja!“ Ja, man kann mit der Ernährung das körpereigene Glückssystem positiv beeinflussen.

Unsere Glückshormone werden aus Aminosäuren hergestellt, Aminosäuren sind Eiweißbausteine. Um also einem Engpass dieses „Baumaterials“ für Glückshormoneentgegen zu wirken, sollten Sie verstärkt auf eine eiweißreiche Ernährung setzen.

Die „Glücklich-Macher“-Lebensmittel sind: Vollkornprodukte, Getreide (Hafer, Dinkel, Hirse, Reis), Eier, Fisch und mageres Fleisch, Nüsse und Sauermilchprodukte. Auch Obst, Gemüse und Salate haben einen festen Platz auf Ihrem Speiseplan verdient, da sie frisches Vitamin C enthalten – dieses ist notwendig, um viele wichtige Stoffwechselreaktionen in Gang zu setzen.

Wahre Energieräuber hingegen sind: Alkohol, Kaffee, Weißmehl, Süßigkeiten und Fertigprodukte in größeren Mengen. Diese Lebensmittel entziehen dem Körper wertvolle Energie, machen müde und können so auch für Stimmungstiefs mitverantwortlich sein.

Ein Mix aus drei Hormonen sorgt für mehr Energie, eine positivere Grundstimmung und die bekannten Schmetterlinge im Bauch.

Serotonin ist das Gegenstück zum Melatonin und wird bei vermehrt aufgenommener Lichtmenge produziert. Es verursacht Glücksgefühle, innere Ausgeglichenheit und eine gehobene Grundstimmung.

Noradrenalin entsteht, wenn wir uns für etwas begeistern, quasi „Feuer und Flamme“ für etwas sind. Es steigert die Motivation, die Aufmerksamkeit und die geistige Konzentrationsfähigkeit, macht also hellwach und tatkräftig.

Endorphine werden vor allem bei körperlicher Aktivität (z.B. beim Sport) ausgeschüttet und sorgen für Hochgefühle und Ausgeglichenheit.
 

Nehmen Sie Ihr Glück selbst in die Hand


Glück wird also nicht in unserem Herzen oder in unserem Bauch „produziert“ – obwohl sich das im Frühling oftmals so anfühlt – sondern in unserem Gehirn. Die Hormone, auch Botenstoffe genannt, sind zu einem großen Teil dafür verantwortlich, wie wir uns fühlen.

Der Frühling versorgt uns mit einem prickelnden Hormon-Mix und wir erwachen gemeinsam mit der Natur aus unserem Winterschlaf – nutzen Sie diese anregende Energie der Frühlingszeit, um neue Projekte zu starten, Sport zu treiben und sich gesünder zu ernähren. Kurz gesagt: Ihr Leben wieder aktiv und bewusst im Einklang mit Ihrem Körper zu gestalten. So profitieren Sie langfristig von der hellen Jahreszeit und halten Ihr körpereigenes Glückssystem in Gang!

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