Die Muskulatur besteht praktisch nur aus Protein. Der Körper
braucht davon ungefähr ein Gramm pro Kilo Körpergewicht
für die täglichen Reparaturen. Fehlt dieses Eiweiß
in der Ernährung, bedient sich der Körper seiner Depots
– den Muskeln.
Er baut sie notgedrungen ab, um wichtigere Aufgaben zu erledigen.
Die Prioritätenliste des Körpers kennt nur ein Prinzip:
Was nicht gebraucht wird, verschwindet. Bis auf das Fett, das wird
hemmungslos gehortet. Für schlechte Zeiten. Denn die Gene ticken
immer noch im Steinzeitmodus und nichts bedrohte da die Art mehr
als Hungersnöte. Bloß war damals das Angebot an Speisen
überschaubar, um jeden Bissen mussten die Jäger und Sammler
mehr oder weniger lange kämpfen und was auf den Tisch kam,
wurde gegessen: Wild, Früchte, Samen und Nüsse. Reich
an Eiweiß und Fett, eher arm an Zucker.
Gut für’s Herz
Der wichtigste Muskel Ihres Körpers ist Ihr Herz. Und wie
das bei Muskeln so üblich ist, wird auch er durch Training
immer besser und hält länger. Ganz nebenbei verbrennt
man beim Training des Herzens aber auch noch Fett, senkt sein Erkrankungsrisiko
und kommt immer weniger außer Puste.
Bei diesen ganzen positiven Effekten ist es doch fantastisch, dass
es eine ganze Reihe von Möglichkeiten gibt, den Puls auf Touren
zu bringen. Egal ob sie im Gruppentrainingsraum trainieren, an der
frischen Luft einen Walking-Kurs besuchen oder an den Cardiogeräten
trainieren - Ihr Herz wird es ihnen danken.
Glücklich mit ihrem Körper?
Wampe, Krautstampfer und Hängepo sind nur ein paar der unrühmlichen
Kosenamen, mit denen wir unseren Körper beschreiben. Angeblich
soll jeder vierte Deutsche unzufrieden mit seinem Körper sein.
Oder gar von der Schönheits-OP träumen.
Noch schlimmer steht es um die Briten, wie kürzlich eine Umfrage
des Magazins „Grazia“ unter 5.000 Frauen zeigte. Dort
hassen 87% ihr Oberschenkel, 79% finden ihre Taille furchtbar und
65% ihr Brüste unansehnlich. Außerdem denken die Britinnen
alle 15 Minuten darüber nach, wie sie aussehen, wir ihr Körper
auf andere wirkt und wie sie ihren Körper „verbessern“
könnten.
Unterwegs gedehnt
Den ganzen Tag im Büro. Schultern hochgezogen, Nacken verspannt und keine Zeit fürs Studio, weil jetzt auch noch ein Abendtermin ansteht? Hier finden Sie regelmäßig kleine Fitnessübungen für unterwegs.
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